说说戒烟这事

我一包烟自己抽3天左右，有时候跟朋友吃饭喝酒就抽的多一些，身体有慢性咽喉炎，经常第二天早上很难受，痰特别多，经常的一大早只要起来一次，再躺下去就别想睡了，喉咙一直卡痰，然后怎么吐也吐不完，然后心想如果戒烟是不是就没这事了，然后一般一两个小时后就暂时好了，然后接着没事做的时候就抽，饭后就抽，因为觉得不抽就缺少那个味，缺少点说不上来的东西，每天就是这样，所以就无法戒掉，唯一没有烟瘾一口都不想抽那就是生病的时候，前几天突然生病，鼻涕流不停，咳嗽，到昨天是第三天，好一些了，然后没有烟瘾，今天基本好了，还有点小咳嗽，但是烟瘾来了，还好到现在还忍住没抽，心想如果能趁这个机会戒掉那也好，但天气冷，刚吃完饭就想抽了，如果是大热天我估计就没想那么多了，唉。。。。。这确实不容易呀。吧里有戒烟成功得老铁吗？不一定要完全戒，就是想抽就抽，不抽也没瘾的那种。